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城北街道北山社区举办健康讲座

本信息共被查看 97 次      添加时间:2019-5-27

5月27日下午,城北街道北山社区二楼会议室举办2019年第2期科普健康讲座,赵连壁应邀在社区健康讲堂为居民提供养生方法和健康指南。

他首先为大家介绍五种不花钱的养生方小窍门,一是大笑,长寿的秘诀;二是晒太阳,补钙;三是晚上泡脚,促进血液循环;四是勤读书,防老年痴呆;五是转动眼球,保护眼睛。接着又讲到早吃好,午吃饱,晚吃巧;暴饮暴食会生病,定时定量可安宁;吃得慌咽得忙,伤了胃口害了肠;若要百病不生,常常饥饿三分;每餐留一口,活到九十九;吃米带点糠,营养有健康等6条健康长寿谚语。

今年5月6日是农历的立夏,如何做好立夏养生,平和过渡到夏季,赵老强调“立夏养生,重在养心”,并提示:口舌生疮,多进稀食;肠胃不适,尝新尝鲜;养心为主,注意休息;适量运动,适当饮水;冬病夏治,养生食疗等五个方面的“健康 贴士”。他还特别提醒老年朋友立夏后千万不要忘记“养心补血”,这一点很重要。在大讲堂上,他讲,多吃点果蔬,心情愉悦,每天在饮食中增加一份水果和蔬菜,对精神健康有益无害。另外还提醒以下四类人(易腹泻的人,胃酸过多的人,减肥人群,糖尿病患者)需要特别注意饮食,水果虽好,但并非人人都能吃多吃。最后,还就“吃得不好”介绍九大风险等(如钠摄入太多,全谷物吃得太少、水果吃得太少、坚果吃得太少、蔬菜吃得太少、纤维摄入太少、豆类吃得太少等)。

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